Katsu のランニングブログ

近況

Tue, 02 Aug 2011 12:27:29 +0900

仕事が忙しくて、ぜんぜんブログを更新していないが、
ランニングは相変わらず続けている。

この春の震災でエントリーしていた多くのレースが中止になり
かなりへこんで、走るモチベーションも下がったが、
１１年のシーズンインと共にまた、走り込みを開始。
土手を走るのは暑いので、色々と工夫をしながら走っている。

今年から始めたこと
１）ネッククーラー
　　　ちょっとカッコは悪いが、吸水樹脂を入れたマフラーを首に
　　　巻いて走ると少し涼しい。特に水の蒸発が進む暑い日は
　　　効果あり。
２）ランニングキャップ用ＬＥＤライト
　　　真っ暗な、夜の土手を走るのには必要

ニューリバーロードレースｉｎ八千代

Sun, 05 Dec 2010 14:16:49 +0900

今日は八千代で開催されたロードレース。１０マイルレースにエントリー。距離は１０マイルで少し物足りないが、アットホームな大会で、お気に入りのひとつ。今年で３回目の出場。

先週つくばでフルを走っているので、脚がどのくらい回復しているか不安であったが、目標の１時間１０分を切る為、行ける所まで行こうとはじめからスピードアップ。１キロ、２キロのラップは４分２０秒を少しオーバーしたが、あとは２０秒を以内をキープ。最後の川沿いの遊歩道に入っても、まだ脚がいける感じだったので、ここから前に見えるランナーを全部抜こうと、更にペースアップ。ひとりずつ捉えて行って、１２人抜いたところで、前が見えなくなり、というより実際にはかすかに見えていたが、かなり距離がある上、レベルが全然違い離れる一方。でもペースを落とさず、声援にも助けられ（周りにランナーがいなく応援独り占め。）何とか自己新を記録。おまけでゴールアーチでテープを張ってくれ、ゴールテープを切ることが出来ました。こんなことは初めてだったのでかなり感激。単に、一人ゴールだったからと思うけど粋な計らいに感謝。時間は１時間８分（年代別１９位/総合順位不明）。走った後の豚汁も美味しく頂きました。

つくばエコマラソン

Sun, 28 Nov 2010 10:00:00 +0900

第３０回つくばエコマラソンに参加してきました。
記憶の薄れぬうちに、感想をまとめました。
当日は風も無く、気温もスタート時１０℃を少し越えたあたりで
今シーズンの初マラソンにうってつけの絶好のコンディション。
Cブロックに並ぶ。スタートラインまで２分半。スタート時は走路が非常に狭く、混雑して、自分のペースで走れない。追い抜きで余り足を使いたくないので、できるだけ流れに任せ走るも、時折り非常に遅いランナーに出くわし、右へ左へ抜かざるを得ない場面も。やはりスタート順は申告タイム順でお願いしたいものだ。陸連登録者を前にするのであれば、いっそのこと、陸連登録者のスタートを１５分早めてくれれば、遅い人もある程度ばらけて、少しは混雑緩和になるのではないか？とはいえ、大通りに出たあとは比較的スムーズに走れるようになってきた。ペースは４分５０～５５秒を目標に走る。中間点を過ぎて1時間４６分。スタートロスをかなりキャッチアップできた。後半を同じペースで走れれば３時間半は切れると自分で励まし、がんばる。２９キロ地点で汁粉をもらって元気が出る。３０キロを過ぎて、まだ脚が残っていて、いける感じ。３５キロの壁もなんとか乗り越え、いよいよ筑波大構内に戻ってきて、周回コースを走る。第２折り返し地点が遠い。第２折り返し地点の後は、さすがに、バテ気味。おまけに左足の脛がおかしい。左足をかばって、右足と腕振りでごまかす。残り３キロが長いこと長いこと。それでもグロスで３時間半切りを目指し、ラストスパート。結局、タイムは３時間２８分（グロス）、３時間２５分（ネット）。３年がかりでようやく、３時間半を切ることが出来た。やったー！

2010千葉マリンマラソン

Fri, 12 Feb 2010 19:24:49 +0900

かなり時間が経ってしまったが、マリンマラソンの感想を書き留めておこう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日は早く布団に入ったのに、妙に寝つかれず、浅い眠りのまま
朝を迎えた。眠い目を擦り６時に起き出す。
朝食を取り、７時に車で自宅を出発。
日曜の朝はさすがに道もすいていて、自宅から幕張まで１時間弱。
ところがメッセの駐車場に入るのに大渋滞。ようやく車を止め、
受付を済ませマリンスタジアム内の内野席に場所を確保するのにもう１時間掛かってしまった。
９時過ぎからアップに出掛ける。海岸線をゆっくり走って体を温める。
少し汗ばんできた所で準備体操とストレッチ。また、走って戻る。
途中トイレがあったので、用を済ませスタジアムへ。会場内のトイレは込んでいるが、海岸のトイレはガラガラ。汗を拭き、レース用のウエアに着替える。
今日は暖かいのでランシャツ（＋長袖のアンダーウエア）＆ランパン。
しかし、途中暑くなって、これでも暑く、アンダーウエアは要らないほど。
今日のペースはスタートは周りに合わせゆっくりスタート。２キロくらい掛けてゆっくりとペースアップ
３キロ以降４分２０秒で押して行き、１時間２２分台でゴール。
こう上手くいくかどうかは不明だが、、、、

号砲一発！　スタート。
今年は非常に人が多く、広い道なのに前がふさがり抜けない。
遅い人が前にたくさんいる？？？なぜ？　ネットタイムも計ってくれるので、ズルは止めてもらいたいものだ。
最初の２キロで１分近く想定ペースよりも遅れる。
３キロ過ぎからようやくペースに乗って来た。
第１折り返し前くらいから５分前にスタートした、陸連登録者レースの
最後尾に追いつき始める。この人たちにも結構進路を塞がれる。
５分差ではなく、もう少し大きく差を開けてくれたら、もっと後半で
出会う事になり問題はないと思うのだが、、、、
この人たちには、ゴールまで終始悩まされる事となる。
第２折り返しからは、向かい風。但し今日は微風程度でそれほどきつくない。
前半のロスを取り戻す為、少しペースアップ。　脚はまだ大丈夫。
心肺もまだまだＯＫ。
１４キロ過ぎから、稲毛の海浜公園内を走る。広い道から狭い公園内の走路。
それも右へ左へカーブを曲がる。その度に人口密度が上がってくる。
ペースダウン。公園内で、最後の給水を取り再びマリスタ前の広い通りへ。
ここで再びペースアップ！と行きたいところが、最後の関門、美浜大橋。
このコース唯一のアップダウン。往路では感じなかった上り坂が、
１８キロ走ってきた今は、結構な坂に感じられる。
何とか橋の頂点にたどり着くと、風が非常に強い。遠くに富士山がくっきり。
きれいだ！と感動するまもなく、今度は下り。上りでロスした分下りで取り返す。
４分７秒くらいまで瞬間的にペースが上がったが、平坦になると４分２０秒くらい。
かなり良いペースで来ていると実感するもタイムを見ると１時間３０分。後１キロ弱あるが
え！、どうして？こんなに遅いのと言う感じ。それでも最後のラストスパートで
スタジアム内のゴールへ。　ネットで１時間３３分２４秒。（グロスは１時間３４分４秒）
うーん！　自己記録は若干更新するも、目標の３２分台には届かず。　残念！
超フラットの高速コースで、それほど寒くも無く、風も弱い絶好のコンディションで
目標に行かなかったのは結構口惜しいが、次回にリベンジ！
やはり、３２分台で走るには４分１５秒ペースを目標にしないと難しいと実感。

つくばマラソン

Sun, 06 Dec 2009 17:38:17 +0900

かなり、時間が経ってしまったが、２週間前のつくばマラソンの
記録をまとめておこう。

昨年同様、車でつくばに向かう。
日曜の朝は、道が比較的空いていて１時間ほどで到着。
昨年は駐車場から筑波大学まで３０分以上歩いたが、
今回は近くなり、１５分ほど。

陸上トラックでアップを始めると雨がぱらつく。雨は止んで
曇りと聞いていただけにちょっぴり不安。
今回は１万人以上走ると聞いているので４０分前だが
早めにスタート場所へ移動。第４ブロックの最前列に並ぶ。
横から途中から入ってくるのを避けて、向こう側の端に並ぶ。
（これが失敗だった。）
待ってる間も時折小雨が降る。体を冷やさないようにジャンプしたり、
ストレッチしたりして時を待つ。
今年のスタータは丸山参議院議員。
号砲一発。少しずつ進む。でも余りにも遅い。
スタートラインまで３分。スタートラインを越えても進まない。なぜ？
理由は２分後判明。　私の並んだ側にスターターの丸山議員が居て
みんなとハイタッチ中。その順番をみんな待っているのだ。
あわてて反対側に横移動して走り始める。
筑波大の周回道路を３／４するのだが、人数の割りに非常に狭い。
先は長いのでここは自重して流れに沿って走る。

１～５キロの平均ラップは５：１４/km。最初の１キロにロスタイムも入れて６分も掛かってしまった。

外に出たが相変わらず団子状態。出来るだけ脚を温存して、少しずつ上げていく。５～１０キロの平均ラップは４：５６/km

１０キロを過ぎる頃から段々と自分のペースで走れるようになってきた。いつの間にか雨も止んで、体も温まってスピードが出がちに
なるので、ガーミンをチェックしながらキロ５分弱で押して行く。
１１～２０キロの平均ラップ５：５５/km。

折り返し点付近では先行ランナーとすれ違う。
自分とは格段に違うスピードに、自分のスピードも上がりがちになる。
まだまだ、ここは頑張りどころではない、このペースを維持し、脚を温存しようと言い聞かせ、歩を進める。
２１～３０キロの平均ラップ５：５９/km

給水のたびに水がこぼれグローブをぬらす。指先がかじかんでしょうがないのでグローブをはずし走る。　３０キロ付近にあるお汁粉は冷えた体には大変ありがたかった。３０キロを越えると段々脚が重くなってきた。３０～３５キロの平均ラップは初めて５分を越えた。　５：０４/km。

後７キロになり、ここが頑張りどころと気力を振り絞る。
３６～４０キロ　平均ラップは４：５６/km。

筑波大に戻って、第２の折り返しがあるのだが、これが以外に長い。
折れそうになる気持ちを抑え何とか頑張りゴール
４１～４２．１９５キロ　平均ラップ　５：００/km

記録は、３時間３３分３３秒（グロス）　【３時間３１分０３秒（ネット）】

またしても、サブ３．５ならず。　
反省点としては、キロ４：５５で押して行き、後半ペースアップと言う
レースプランは、ロスタイム（混雑、給水、３５キロの壁）を考えると
ちょっと無理かも。　３．５達成には平均で３：５０で押して行く必要が
あるのではと感じた。

次のフルは３月。（東京マラソンは残念ながら落選！！！）
もう一度、脚を作り直そう。

ニューリバーロードレースｉｎ八千代

Sun, 06 Dec 2009 16:03:06 +0900

つくばから２週間が過ぎ、その疲労も癒え、今日は八千代での１０マイルロード-レース。昨年も参加したが、昨年はつくばの１週後だったので、気軽に走ったが、結構タイムが良かったのに気をよくして、再び参加した。完走後に振舞われる豚汁も楽しみの一つ。
今回は２週間開いていたので、まじめに走って、１００分切りを目指す。

１０キロ付近が狭いあぜ道を右へ左へ結構ごちゃごちゃしているが、
ほぼフラットの高速コース。
スタートは前から１０列目程度で結構前。スタートロスは数秒で
ほぼゼロ（このレースはグロスタイム計測のみ）
スタートダッシュでどんどん抜かれるがそれを気にせず５分弱のペースで進める。２キロ手前で唯一の坂があるがここを過ぎてから徐々に
加速。４分半のペースで５キロほど進む。２回目の給水を過ぎてから、
マックススピードに、長めのラストスパートを掛ける。
ラスト５キロは川沿いの散歩道、二人が並走すると抜くのが
難しくなるが、ハアハア言いながら近づいて行くと道を空けてくれるのに
感動しながら抜いていく。　一人一人と、こまめに拾っていく。
GPSでは１６キロを過ぎているのにまだゴールに着かない。あれ？
１６キロ地点では９８分台。おかしいと思いながらゴールイン。
タイムは１００分３４秒。GPSを見ると１６．３キロ。
１０マイルは１６キロじゃなくて、ちゃんと計って１６．１キロだったんですね。
でもこの０．２キロはなに？
これが無ければ目標が達成できていたと思うと、
ちょっと複雑。　
でも昨年の記録を約３０秒更新しているので、よしとしよう！

今年も、豚汁を美味しく頂きました。
今回は昨年よりも人数が増えて、細い農道では抜くのが
難しかったりしましたが、今のコースではこれが限界ではないかと思います。　開会式で市長が１万人規模のマラソン大会を目指すと言ってましたがコースを考えないと事故が起きる事は必至です。

第15回手賀沼エコマラソン

Sun, 25 Oct 2009 17:44:13 +0900

今日は手賀沼ハーフ。朝から雨。この大会はいつも雨にたたられる。
７時過ぎ、霧雨の中、止む事を期待して車で出発。
日曜日の朝なので水戸街道もすいている。３０分ほどで到着。
雨の中、ボランティアさんの活動には頭が下がります。
気持ちよく挨拶を交わしながら徒歩で１０分あまり会場入り。
いつもの場所にビニールシートを広げ、しばしくつろぐ。８時半過ぎ、
付近のコースをうろちょろジョグを始める
アップの途中で雨が止む。曇り空の絶好のコンディションでスタート。
3ブロック目なので、スタートラインを超えるのに1分半。
歩き＆ジョグでスタートラインを越える。　前半の混雑をじっと
我慢して徐々にビルドアップ。　３キロ過ぎくらいから人が減って、
まっすぐ走れるようになって来た。　４分半を少し切るペース。　
７キロ過ぎに招待選手の松田千枝さんを抜く。（いつものパターンでは
前半勢いで抜くが、後半、それもあと１，２キロになって抜き返される
と言う展開が２回ほど続いている。　今回は抜かれなかった。と思う。
多分？）
１０キロ関門で計時板を確認。４５分後半と、ちょっと遅いなと
感じつつも、ペースを維持。この後に控える、12キロ付近の二段坂を
越えるまで脚を温存し、二段坂を越えてからペースアップの
予定。ところが、坂の下り坂を含む１２～１３キロのラップで
4分フラット。しまった、ちょっと出しすぎた！
案の定、そこから上がらなくなってしまった。
しばらく我慢の走りとなり、引っ張ってくれそうな人を物色。
４２．１９ＧＯ！という青いＴシャツを着た人に引っ張ってもらう。
そうこうしているうちに、手賀大橋を渡り、ラスト3キロあまり。
再度スパートをかけて頑張る事にしたが、ラスト1キロを除き
それほどペースは上がらず。結局1時間34分30秒（ネット）で、
またも90分は切れず。　ただ収穫は今までと違って、
後半ばてることがなかった。これなら、前半、もう少し上げて
置くべきだったかな？と、ちょっと惜しい気持ち。でも、前半上げすぎて
後半ばてるよりははるかにましなので、まずは良しとしよう。

明日は、手賀沼エコマラソン

Sat, 24 Oct 2009 18:28:53 +0900

明日は手賀沼ハーフ。
天気予報は雨。毎年、手賀沼は雨にたたられる。
今度で３度目の参加だが、1回目は前日の大雨で地面はドロドロ。
靴やウエアが泥だらけに。2回目は朝到着しアップをしていると雨が降り出し、やはりドロドロ。受付テント周辺は、粘土質で水がはけず、すぐに水溜りが出来ドロドロ。昔は公園周辺も沼だったのかな？

調子はまあまあ。先週の10キロロードレースのように失速しないようにしなければ。出だし1キロは抑え気味に、徐々に徐々に上げていく。
混雑中の無理な追い越しは体力消耗するので、人がすくまで、じっと我慢かな？　12キロの坂を越えたあたりから全開に持って行ければ、タイムが期待できると思う。

ガーミン４０５のデビュー戦だ。

市川リバーサイド健康マラソンに参加

Sun, 18 Oct 2009 14:58:24 +0900

今日は、２００９シーズンの開幕。　来週の手賀沼の前哨戦としてエントリー。今年の初めに松戸七草で43分が出ているので、40分台を目指してがんばる予定。このレースは行徳橋東詰めの少し北側からスタートし、江戸川を北上。国府台あたりで折り返す、１０キロのロードレース。江戸川の堤防上の舗装路を走るためコースが非常に狭い。スタート位置で前に出られなかったので、スタートゲートを越えてから、走路脇の芝生道を、遅い人を抜きながら走る。500m進んだところでラップ確認すると3分50秒。やっちゃった感があるがしょうがない。1キロ手前のアップダウンで少しばらけて来て舗装路に上がる。はじめの１ｋｍは4分5秒、次が4分。早くも汗が噴出す。気温も上がっている模様。昨日と今日が入れ替わっていればと青空が恨めしい。3キロは落ちて、4分14秒。息が苦しくなり、ペース維持が難しくなる。じりじり落ち始め、4分30秒前後のペースが続く。折り返してからは向い風。例年この時期寒い北風なのに、今日は暖かな南風。後続ランナーが道を占有し、復路ランナーは一列に。舗装路横の芝生道を走る余裕もなく必死に前についていく。後続ランナーが減り、道が開けたところで、徐々に抜かれる。このあたりで最低ラップ4分49秒を記録。残り2キロ付近で、黄色いシャツの江戸一ＲＣのおじさんや上野ＲＣのお兄さん達の小集団に抜かれるも、それほどスピード差がなかったのでこの5人ほどの小集団についていく。この集団に4分半ペースで引っ張ってもらいようやくゴール。ちょっと気温が高かったり、最初突っ込み過ぎたきらいがあるものの、ほぼフラットのこのコースで44分。今年の冬の、アップダウンしかない松戸七草マラソンの記録43分をオーバー。ちょっとがっかりレースでした。

２００８年度レースを振り返って②

Sun, 25 Jan 2009 15:36:05 +0900

つくばの惨敗の後、１週間後にニューリバーロードレースイン八千代にエントリーしていた。　足腰にまだ疲労が残っていたが、１０マイル（＝１６キロ）という比較的短い距離ということもあり、ファンランのつもりで出走した。もともとメインは１０キロで最近１０マイルが新設され、１０キロと１０マイルの出場者が多い。　会場は運動公園内の体育館が開放され、２回にはスポンジを貼った走路があり、暖かい中での着替え、アップ＆ダウンができ、非常に快適。駐車場も運動公園横の公民館（？）の駐車場が開放され、非常にアクセスが良い。この辺つくばも見習ってほしいな。　距離表示も、ちゃんと１キロごとにあり、ラップ確認も容易であった。コースは１０キロ手前で一部細い道がゴチャゴチャしたところもあるが概ねフラットで非常に走りやすい。１０マイルなのに給水ポイントが２ヶ所あった。（私は最初のポイントはパスした。）最初の２キロくらいは５分ペースで流していたが、段々体が暖まってくると、スピードを出したくなり、ペースアップ。終わってみると、１時間１１分６秒と意外と走れていた。（平均ペースは４分２６秒）種目別で３２位と健闘していた。
レース後は豚汁のサービスもあり、大変気に入ってしまった。
来年も出走しようと思う。　マイナーなレースではあるが、手作り感が
心地よい大会でした。

２００８年度レースを振り返って①

Sat, 24 Jan 2009 21:55:24 +0900

今は２００９年１月。忙しさもあり、全くブログを更新していなかった。
既に５つのレースを走っているが、全く記録を残していないので、
今更ではあるが、少しずつ思い出しながらレースを振り返っていこうと
思う。

まず、つくばマラソン。駐車場を申し込んだら駐車券が
送られてきたので、車で筑波大学まで。高速を使うと
会場まで１時間弱と非常にスムーズ。ただし、用意された駐車場が
会場から遠く、歩いて２０分。　会場周辺に着くといたるところに駐車場。開放してくれれば良いのにと恨めしく思う。

スタート前はかなり混雑し、何とか自分のスタート位置にもぐりこむ。
大学周辺を１周し、外へ。その間、距離表示が見えず、自分のペースに
不安がかなり増していた。５キロを過ぎて、かなり遅いことがわかり、
ペースアップを試みる。　幹線道路ではかなりの人数が走っている
のに、１車線しか走れない。センターよりの１車線は車が走っていて
非常に走りづらい。車の来ないときを見計らって、車の車線に
はみ出して走るが、出たり入ったりとジグザグ走行。ここでかなり体力を
消耗。幹線道路からわき道に入り、車とはおさらばだが、今度は
向かい風。それでも、結構がんばる。　中間点を過ぎて、予定より
ペースが上がっている。息も結構上がっている。まずいと思いつつも、
このまま突っ込む。３０キロ過ぎから徐々に足が重くなってきた。　
かなりのペースダウン。ジョグ状態。　３５キロでとうとう歩く。　
つらいラスト５キロとなってしまった。歩いたり走ったりの状態。　
かなりの人に抜かれた。　何とかゴールするも、ワースト記録の
３時間４９分２秒。このあと、駐車場までの道のりの遠いこと、遠いこと。
精神的にもめげてしまったが、この失敗は次回に生かそう！

今日の練習距離走

Sat, 22 Nov 2008 20:49:03 +0900

つくばまであと１週間。
いよいよ押し詰まってきた。今週末は土日月と３連休で、
本来なら走り込みをやりたいのだけれど、
一週間後にフルマラソンを控えているので、
あまり追い込むことが出来ない。
といっても、筋力を落としたくないので、故障を避け、疲労を残さない範囲で出来る限り走りたいという本当にバランスが難しい時期。
初心者にとって、走りこみよりこの調整走のほうが難しい。
明日はインターバル、明後日はペース走の予定

手賀沼エコマラソン②

Wed, 29 Oct 2008 21:54:24 +0900

昨年は第６ブロックからのスタート。今回は第１ブロックからのスタート。
号砲がなって、ストレスなく走り出す。スタートロスは２１秒。
最初は突っ込まないように回りに迷惑をかけながらも５分ペースで走る。　面白いように抜かれていく。　あまりたくさん抜かれるので、あまり気にはならない。

1キロ：５分３秒　２キロ：４分３１秒　３キロ：４分３２秒
まあ、予定通り。２キロ目あたりからだんだん同じようなスピードの人が集まりあまり抜かれなくなっていく。３キロ地点過ぎでゲストランナーの
松田千枝さん（元資生堂）を抜く。

４キロ：４分３５秒　５キロ：４分３３秒　６キロ：４分５３秒
５キロ過ぎ、最初の給水。かなりの人だかりで、水を取るのに
ちょっとスピードダウン

７キロ：４分３５秒　８キロ：４分３９秒　９キロ：４分４２秒
まだ半分も行っていないのに、ちょっと苦しく感じる。
中間点を過ぎてから少しずつ上げていこうと思う。

１０キロ：４分４９秒　１１キロ：４分４２秒　１２キロ：４分４６秒
おかしい！どうもおかしい？？　ペースを上げるどころか、下がっている。呼吸も荒くなっている。　３０秒を維持できない。

１３キロ：４分４２秒　１４キロ：４分４１秒　１５キロ：４分５０秒
足は大丈夫だが、呼吸が荒い、上げようと言う気力が出てこない。
惰性で走っている。

１６キロ：４分２６秒　１７キロ：４分５９秒　１８キロ：４分４４秒
かなりきつく感じられる。ペース維持も難しい。だんだんペースが落ちていく。アト○○キロとカウントダウンしながら走り出す。（こういう行動をとり始めるのは、結構ばてている証拠）

１９キロ：４分５２秒　２０キロ：５分４秒　２１キロ４分４１秒
とうとう５分オーバーのペースに。走行しているうちに、
松田千枝さんに追いつかれ抜かれる。　ついていこうとするも、
もうスタミナが残っていない。きれいな無理のないフォームで、
確実に離していく。　最後くらいちゃんとスパートしなきゃ！と
ゴール付近の声援に応えつつペースアップするもやっぱり４０秒代
うーん！複雑！！

ゴールイン　１時間３９分５７秒
ぎりぎり１００分は切ったが今回も９０分切りならず。
最後までがんばりきれなかった。ゴールして
走るのをやめたとたん、体が急に軽くなる。
あまり疲れもない。タイムが遅いせいもあり、体への
ダメージはほとんどない。やっぱり、粘り、気力が続かなかったせいか？　
やはりコンディション作りは大切だ。　特に睡眠はちゃんととらないと
苦しい時に、がんばろうと言う気力が出てこない。

次のつくばはこの失敗を糧にして、笑ってゴールできるようにしたいものだ！

手賀沼エコマラソン①

Sun, 26 Oct 2008 22:20:41 +0900

今日は手賀沼エコマラソン。
昨日は部下の披露宴に招待され、大阪に

２５日　午前６時起床
　　　　　午前７時調整練習に出掛ける　
　　　　　　河川敷までのウォームアップ＆クールダウン
　　　　　　メニュー：２０００ｍのペース走
　　　　　　　　　　　　５０ｍの流しX５本
　　　　　午前９時帰宅
　　　　　　　シャワーを浴び、柔軟体操＋ストレッチ＋マッサージ
　　　　　午前１０時　着替えを済ませ、一路大阪に
　　　　
　　　　　午後４時　結婚式スタート
　　　　　　　　最近の流行か？人前式の結婚式であった。　
　　　　　　　　その後、おしゃれなレストランでの披露パーティ
　　　　　午後７時３０分　披露宴終了　８時に新幹線に乗るべく
　　　　　　　　大急ぎで移動するも、発車３分前に新大阪に到着、
　　　　　　　　結局８時半ののぞみに乗る羽目に。
　　　　　　　　今回は奮発して、疲労回復のため、マイレージで
　　　　　　　　グリーン席にアップグレード。　（でも結構足がだるい）
　　　　　午前１２時過ぎ帰宅　１時前に就寝。

２６日　午前５時　目が覚める。緊張のためか、その後眠れず、
　　　　　　　　　しょうがないので起き出して、支度を始める。
　　　　　７時　車で自宅を出発。　昨年は電車を使ったが、北柏駅の
　　　　　　　　　混雑に懲りて、今回は車の登場。
　　　　　　　　　休日の朝のため６号（水戸街道）も空いており、
　　　　　　　　　３０分足らずで到着。　雨がパラパラしていたので
　　　　　　　　　しばらく車中で様子を見ていたが、受付のため出発

　　　　　８時　受付、場所取りも済ませ、アップに出発。
　　　　　　　　　睡眠不足でかなり眠いがあまり気にしないことにした。
　　　　　　　　　時折、強く降る雨のためにシートはびしょびしょ。
　　　　　　　　　ウエアも濡れて、体を温めても柔軟やストレッチを
　　　　　　　　　している間に冷えてくる。
　　　　　　　　　この為、アップと柔軟を何度か繰り返す。
　　　　　９時５０分　スタート位置に移動。もうすでに多くの人が
　　　　　　　　　集まっており、前へ進めない。あせって、側道を走って
　　　　　　　　　前へ移動しネットを越えて中に混ぜてもらった。
　　　　　　　　　前回は第６ブロックからのスタートが今回は第１ブロックと
　　　　　　　　　記録を狙える位置で、これでコンディションさえ
　　　　　　　　　良ければと強く思われるレースとなった。
　　　　　１０時　定刻に号砲一発　皆一斉にスタート。
　　　　　　　　　さあ、これからどんな展開が待ち受けているのやら、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～つづく～

今日の練習ＬＳＤ

Sat, 18 Oct 2008 18:32:10 +0900

今日は秋晴れ良い天気。
気温も、湿度も高くなく、非常に走りやすい環境。
来週は手賀沼エコマラソンだけど、記録を狙えるコンディションには
なりそうもないので、完走目指して、フルマラソンの練習の一環として、
走ろう。
そのため、調整はやめて、、、、何をしよう？？？
スピード練習？　スタミナ強化？
スピード練習は明日にして、今日はスタミナ強化の30キロのロングに
出掛けよう。
ここんところ、毎週1回は30キロの距離走に出掛けているが、
あまりまともに走れていない。　27キロを過ぎると足どりがおぼつかず、
歩いたり、ジョグになったりとあまり満足していない。
今日はその点を注意して、スタート。　設定ペースは５：５０～６分/キロ

結果、先週と同じで、やはり後３キロになってからつらくなってきて
３００ｍほど歩いてしまった。その後はラスト１キロを除いて、ジョグ状態。ラストはやはり設定タイムどおり。最後は気合が入る。
来月には３０キロがイーブンペースで刻めるように、強化していきたいものだ。　やはり、平日も走らないとむずかしいのかな？

今日３０キロ走ったので月間走行距離が１５０キロを越え、目標クリア。
今月は２００キロ超を目指そう。

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近況

ニューリバーロードレースｉｎ八千代

つくばエコマラソン

2010千葉マリンマラソン

つくばマラソン

ニューリバーロードレースｉｎ八千代

第15回手賀沼エコマラソン

明日は、手賀沼エコマラソン

市川リバーサイド健康マラソンに参加

２００８年度レースを振り返って②

２００８年度レースを振り返って①

今日の練習 距離走

手賀沼エコマラソン②

手賀沼エコマラソン①

今日の練習 ＬＳＤ

今日の練習距離走

今日の練習ＬＳＤ