今日の練習 ファルトレク ― 2008/03/23 15:13
今日もいい天気。このまま進むとレースは暑くなりそうな感じ。
暑くなければいいのだが、、、
今日はスピード練習の一環で、ファルトレク(変則インターバル)
橋と橋の間を急走。橋の下をくぐる際に緩走。インターバルと違うところは、急走部、緩走部の距離がそれぞれ異なること。
距離はだいたい、1500m(急)-300m(緩)-1000m(急)-300m(緩)-2000m(急)-150m(緩) の往復
設定タイムは急走部は4分30秒/キロ、緩走部は6分/キロに。
風を切って走る感じで気持ちよく走れた。
暖かくなってきたので、土手にもたくさんの人が繰り出してきて、
結構混雑状態。
交通事故に注意!
暑くなければいいのだが、、、
今日はスピード練習の一環で、ファルトレク(変則インターバル)
橋と橋の間を急走。橋の下をくぐる際に緩走。インターバルと違うところは、急走部、緩走部の距離がそれぞれ異なること。
距離はだいたい、1500m(急)-300m(緩)-1000m(急)-300m(緩)-2000m(急)-150m(緩) の往復
設定タイムは急走部は4分30秒/キロ、緩走部は6分/キロに。
風を切って走る感じで気持ちよく走れた。
暖かくなってきたので、土手にもたくさんの人が繰り出してきて、
結構混雑状態。
交通事故に注意!
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