今日の練習 ＬＳＤ ― 2008/05/01 14:18

今日から、ゴールデンウイーク後半スタート。夏に向けて暑くなる前に、プチ走りこみを行う予定。　今日は海までのＬＳＤ。
いつもは北総線の高架下から海の起点までだが、
今日はその先の埋立地の防波堤まで行ってみた。
埋立地はちょうど工業団地となっていて、歩行者はなく、時折
大型トラックが行き交う。　往復、約２３．４キロ。　
後半ちょっとだけビルドアップしてみた。（前半は６分前後、
後半は５分３０秒前後）　今日は暑かったので、
３時間近く走っているとさすがにのどが渇く。

帰宅するとランシャツには塩がこびりついていた。
ゆっくりシャワーを浴び、その後、柔軟とマッサージをして休養
おいしくお昼を頂いた。

スタート：８時過ぎ
帰宅：　１１時過ぎ
ＬＳＤ：　約２時間４０分
距離：　アップ＆ダウン　２．８キロ
　　　：　ＬＳＤ　２３．４キロ　　　　　　計２６．２キロ

by Katsu [練習日誌] [ジョギング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

今日の練習 ファルトレク ― 2008/05/10 17:17

今日は雨模様で、肌寒い気候。
ただし、走るにはおあつらえ向き。今日のメニューは、
いつものファルトレク。　江戸川を北向きに走り（上流方向）、
松戸有料道路の橋脚下を折り返す、往復10キロのコース
連休中走れなかったので体が重い。
また、しばらくレースも無いためモチベーションも上がりにくい。
何か走る楽しみでも見つけなければ、、、
まだ一度も橋を渡って、東京側の土手を走ったことが無いので
一度行ってみようかな？　新しいコースを開拓しなければ！

by Katsu [練習日誌] [ジョギング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

今日の練習 ＬＳＤ ― 2008/05/18 23:25

今月は、ゴールデンウイークがあったのにかかわらず、あまり走れていない。走行日も走行距離も目標には達しそうも無い。自己目標として、月間走行距離は１５０キロ以上を、月間練習日１０回以上は走りたいと思っているのだが、、、
これから暑くなってくると、長距離はだんだん走りづらくなるし、
来月あたりから早朝ジョグに切り替えかな？

今日は海までのジョグ（南へ１０キロで折り返し計２０キロ）。往路は５分半／キロのＬＳＤペース。後半折り返してからちょっとビルドアップして５分ちょい／キロで走る。非常に暑く、後半２キロはかなりきつかった。

そんな中、ウインドブレーカーの長袖、長ズボンの完全防備で、汗を目いっぱいかきながら走っているジョーがーを多数見かけるが、熱中症にならないのかなと思いつつすれ違う。
暑い格好をして、短時間走るのと、出来るだけ涼しい格好をして、
もう少し長く走るのでは、後者のほうがダイエットになると思うのだが、、、

by Katsu [練習日誌] [ジョギング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

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