Katsu のランニングブログ

明日は手賀沼ハーフ。
天気予報は雨。毎年、手賀沼は雨にたたられる。
今度で３度目の参加だが、1回目は前日の大雨で地面はドロドロ。
靴やウエアが泥だらけに。2回目は朝到着しアップをしていると雨が降り出し、やはりドロドロ。受付テント周辺は、粘土質で水がはけず、すぐに水溜りが出来ドロドロ。昔は公園周辺も沼だったのかな？

調子はまあまあ。先週の10キロロードレースのように失速しないようにしなければ。出だし1キロは抑え気味に、徐々に徐々に上げていく。
混雑中の無理な追い越しは体力消耗するので、人がすくまで、じっと我慢かな？　12キロの坂を越えたあたりから全開に持って行ければ、タイムが期待できると思う。

ガーミン４０５のデビュー戦だ。

今日は秋晴れ良い天気。
気温も、湿度も高くなく、非常に走りやすい環境。
来週は手賀沼エコマラソンだけど、記録を狙えるコンディションには
なりそうもないので、完走目指して、フルマラソンの練習の一環として、
走ろう。
そのため、調整はやめて、、、、何をしよう？？？
スピード練習？　スタミナ強化？
スピード練習は明日にして、今日はスタミナ強化の30キロのロングに
出掛けよう。
ここんところ、毎週1回は30キロの距離走に出掛けているが、
あまりまともに走れていない。　27キロを過ぎると足どりがおぼつかず、
歩いたり、ジョグになったりとあまり満足していない。
今日はその点を注意して、スタート。　設定ペースは５：５０～６分/キロ

結果、先週と同じで、やはり後３キロになってからつらくなってきて
３００ｍほど歩いてしまった。その後はラスト１キロを除いて、ジョグ状態。ラストはやはり設定タイムどおり。最後は気合が入る。
来月には３０キロがイーブンペースで刻めるように、強化していきたいものだ。　やはり、平日も走らないとむずかしいのかな？

今日３０キロ走ったので月間走行距離が１５０キロを越え、目標クリア。
今月は２００キロ超を目指そう。

気温は２０度手前、湿度も低く、非常に快適そうな日和と思われたので、８時過ぎに、常磐自動車道先折り返しの30キロ距離走に出発。設定ペースは６分/キロ。結果は６分２秒/キロ（平均）
往路１５キロは、設定スピードも遅いため結構余裕。
折り返して２５キロくらいまでは、ちょっと苦しくなり、汗も出てきたが、
まだまだ大丈夫。最後の４キロはランニングウォッチの調子がおかしくなり、
ちゃんとしたラップが計れなくなってきたが、（２６ラップ目から時計が暴走し、勝手にストップスタートを繰り返す。おかげで、後で記録を付ける時に小刻みなラップタイムを足し算する羽目に、、、）
ちょっと息も上がってきたが、まだまだ行ける感じ。
先週の３０キロ距離走は最後２キロほど歩いてしまったが、今回は
走り続けることが出来た。やはり、温湿度の影響は大きい。
これから秋にかけて、走りこみにもってこい。
明日は１２キロのペース走を予定。

ペース（時/キロ）
　０～１０キロ　６分１０秒
１０～２０キロ　５分５９秒
２０～３０キロ　５分５７秒

家に戻ってから、ランニングウォッチを再度動かして
計測してみると、２６ラップ目で時計が再度暴走
いずれのボタンも受け付けない。動いたままストップも出来ず、
カシオに電話するも、要修理との事。
軽くて、操作が簡単。ソーラーで電池交換も不要なので
結構気に入っていたのだが、、、、
とりあえず、裏蓋をはずし、リセットしてみた。
さてどうなるか、、、、、現在充電中

明日は、ガーミンのファアランナーと一緒に走ることになろう、、、
（腕に付けるにはちょっと重いのでいやなのだが、、、）