Katsu のランニングブログ

今日は、朝からぽかぽかと非常に良いお天気。
今日のマラソンはかなり暑くなるだろうと予測し、
ランパン・ランシャツで走るもかなり暑くて、汗いっぱいでした。

さて、吉川ということで、近いので車で出掛けた。所要時間、約３０分。
７時過ぎに着き、小学校の臨時駐車場に。（会場横の駐車場は、
大会が終わるまで出庫できないということなので、パスした。）

暖かいので軽くアップして、念入りに柔軟とストレッチ。
あまり眠れなかったせいか、体が重い。
１５分前にスタート地点に並ぶ。タイム順スタートで、１：３０のところに並ぶ。
今日の作戦は、キロ４’２０”～４’３０で前半をしのぎ、調子が良ければ
更に、１０秒ほどペースアップしようと考えた。

スタートロス　１３秒
１ｋｍ：４：２５、　２ｋｍ：４：１４、　３ｋｍ：４：２６、　４ｋｍ：４：２５、　５ｋｍ：４：２３、
６、７ｋｍ：４：３４、　８ｋｍ：４：２７、　９ｋｍ：４：２６、　１０ｋｍ：４：２６

どうも体が重い。汗も噴き出している。　
ここからビルドアップは難しいと判断。
このままのペースで行こうと、予定変更。

１１ｋｍ：４：３８、　１２ｋｍ：４：２１、　１３ｋｍ：４：４７、　１４ｋｍ：４：３５、　１５ｋｍ：４：３４

息が上がり気味、キロ４分３０秒を切るのが難しくなってきた。
抜くよりも、抜かれることが多くなってきた。

１６ｋｍ：４：４４、　１７ｋｍ：４：４４、　１８ｋｍ：４：４４、　１９ｋｍ：４：５２、
２０ｋｍ：５：０３

ラストスパートも効かない。１時間３５分を切るのも難しくなってきた。

フィニッシュ：４：４５、　１時間３６分。（グロス）

結構、悔いの残る今シーズン最後のハーフとなった。
暑さ対策として、もう少し、前半抑えていけば、後半の失速が
抑えられたのかなと思う。
９０分切りは来シーズンまでのお預けとなった。
悔いは残るが、疲れはあまり残っていないので、
２週間後のかすみがうらでリベンジだ！

今日は昨日と違って、雨模様。　雨の合間を狙って９時半スタート。
時々弱い雨が落ちてくる。メニューはいつもの変則インターバル。
５キロ地点(松戸有料道路橋脚前）で折り返し。
時折、北風。　冬のように寒い。　おかげで、人もまばらで走りやすい。
河川敷を１０キロで切り上げ、ダウンの途中で松戸下水処理場に寄り、
外周（１５００ｍ・勾配２箇所、屈曲６箇所））を用いてタイムトライアル。結果は５分３秒。まだまだ行ける。
トラックなら５分切れるかも？？？